台北酒店經紀-阿KEN【酒店打工】

女人應該多攝取

杏仁

研究發現每天吃50到100克杏仁(大約40至80粒杏仁)體重不會增加。

杏仁中不僅蛋白質含量高，其中的大量纖維可以讓人減少飢餓感，這就對保持體重有益。

纖維有益腸道組織並且降低了腸癌發病率、膽固醇含量和心臟病的危險。

20至25粒加州杏仁所含的纖維等於一個橘子或蘋果的纖維含量。

杏仁含豐富的蛋白質，能增加胸部彈性，杏仁的衣膜部分有促進性腺發育的作用。

杏仁是堅果，熱量較高，不可貪吃，吃多了會讓你發胖。 

花椰菜

花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡。

能很快給予飽足感，減少你吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔。

而想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。

而這些營養素花椰菜都有;花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便。

讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉!

花椰菜富含維他命A有利於激素分泌，幫助乳房發育。

挑花椰菜時，要挑選整體堅固、收緊，中央茂密、呈濃綠色(白花椰菜則是乳白色)的，就是品質好的花椰菜。

因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久。

最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。 

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 

想消費   想兼職   想打工 

我是酒店經紀  ☞阿KEN

阿KEN的主部落格：Ken 花花世界

有問題就一定會有答案！我一定會盡力替你解惑

☏聯絡方式: 0935-511-595 MSN: ken0935511595@hotmail.com 

如果不好意思打電話給我 ,可以加我MSN  :)  
酒店經紀阿KEN       
制服酒店 便服酒店 禮服酒店 鋼琴酒吧 變性酒店 日式酒店  
酒店公關 酒店小姐 酒店安全 酒店手腕 酒店心酸 酒店應對 
酒店奧客 酒店酒拳 酒店閃酒 酒店宿醉 酒店薪水 酒店保養

據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄。

使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒。

大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿。

像林志玲等必須長期節食保持身材的名模，就是如此。

要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，並幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果。

在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設計一款在無糖清豆漿中加入生雞蛋的豐胸食譜。

豆漿蛋白質含量比牛奶還高，而蜂蜜含少量有機酸，兩者衝兌時。

有機酸與蛋白質結合產生變性沉澱，不能被人體吸收。 

山藥

山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用。

山藥最富營養的成分存在於它的黏液中，所含的甘露聚醣是一種能溶解於水的半纖維素。

吸水後能膨脹80—100倍，容易產生飽腹感，因此不少女性也把它看作一流的「減肥食品」。

山藥中的優質蛋白，山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻一起飲用有很好的豐胸效果。

山藥中的澱粉含量較高，大便乾燥、便秘者最好少吃。

此外，山藥是偏補的藥，甘平且偏熱，體制偏熱、容易上火的人也要慎食。

花生

花生被譽為「植物肉」、「素中之葷」。

 花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。

一直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發胖。

但是研究發現，經常吃花生和花生醬，不僅不會導致發胖，還能減少心臟病的發病率。

對於胸部扁平的女性來說，花生確實是不錯的選擇。

花生是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加。

刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長。

花生是油脂類食物，熱量還是比較高的，每日食用量不可超過15粒。

紅棗

中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效。

於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

腸胃排便通暢，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。

此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利於保持胸形和促進胸部發育。